Mnoho ľudí miluje jesť chutné jedlo a na sviatky sa prejedanie stáva takmer normou. Ľudia, ktorí si nevedia obmedziť chuť do jedla, doplácajú na zlé zdravie, ospalosť a nadváhu. Malé triky vám môžu pomôcť vyhnúť sa prejedaniu sa počas sviatkov.
Inštrukcie
Krok 1
Pred jedlom vypite pár pohárov vody. Naplní to váš žalúdok a uhasí silnú chuť do jedla. Trocha vody nebude bolieť po každom pohári alkoholu - alkohol dehydruje telo, čo je jeden z dôvodov kocoviny.
Krok 2
Naplňte si tanier zeleninovými šalátmi a začnite nimi. Vláknina vám dodá pocit sýtosti bez zbytočných kalórií a podporuje dobré trávenie. Vyskúšajte trochu vysokokalorických jedál, aby ste nepreťažili gastrointestinálny trakt. Uprednostnite ryby, chudé mäso a morské plody a na všedné dni si nechajte chlieb a zemiaky.
Krok 3
Dôkladne žujte jedlo. Čím dlhšie žujete, tým menej jete pred príchodom signálu sýtosti, ktorý už mešká 10-20 minút. Počúvajte sami seba, aby vám to neušlo. Nepoužívajte nadmerne alkohol - tlmí to pocit sýtosti.
Krok 4
Aby ste opäť nepodnietili chuť do jedla, nepoužívajte pri príprave jedál korenie - dráždia chuťové poháriky a prispievajú k prejedaniu. Ale paradajky vďaka horčíku a draslíku, ktoré obsahujú, normalizujú chuť do jedla.
Krok 5
Pomôžte telu neprejedať sa aromaterapiou. Esenciálne oleje z harmančeka, levandule, pelargónie, ylang ylangu a pačuli potláčajú chuť do jedla, zatiaľ čo arómy citrónu, mandarínky, pomaranča, marhule a broskyne ju energizujú.
Krok 6
Držte sa zdravého životného štýlu. Prázdniny nie sú dôvodom na to, aby ste sa oddali nenásytnosti a lenivosti. Viac sa hýbte: na novoročné sviatky - v máji na lyžiach alebo na korčuliach - práca na záhrade, prechádzka.
