Už vás nebaví pracovný týždeň, aby ste si nevšimli víkend? Je čas to napraviť! Stačí sa riadiť jednoduchými tipmi, ktoré zmenia váš život, vrátia telu energiu a váš mozog odpočinie.
Spite aspoň desať hodín
Často môžete počuť, že musíte spať toľko cez víkendy ako cez pracovné dni, a je nemožné sa dostatočne vyspať na týždeň vopred. V skutočnosti to nie je tak celkom pravda. Ak máte pocit, že cez týždeň málo spíte, potom cez víkend je lepšie sa vzdať a pokojne spať dvanásť hodín. Ak sa cítite skvele po 8 hodinách spánku, potom táto rada iba zhorší.
Jedz zeleninu
Zabudnite na nízkosacharidové diéty, urobia vás malátnymi, ale do každého jedla nezabudnite pridať porciu čerstvej zeleniny. Dodajú telu správne množstvo vitamínov a urobia vás aktívnym.
Piť vodu
Ak trávite víkend aktívne, noste so sebou fľašu s vodou namiesto nákupu sódy alebo džúsu. Voda nielenže uhasí váš smäd, ale aj zlepší váš metabolizmus. Dehydratácia navyše môže viesť k závratom a suchej pokožke. Ak chcete víkend stráviť pred počítačom alebo len doma, položte si k monitoru pohár vody. Bude teda vždy po ruke a nezabudnete piť.
Hýbte sa
Ak máte sedavé zamestnanie, potom je táto rada obzvlášť dôležitá. Strávte aspoň jeden víkend vonku: urobte si prechádzku v parku, choďte si zabehať, choďte tam, kde ste ešte neboli. V prípade, že nemáte chuť odísť z domu, pomôže vám malá rozcvička. Stačí si vybrať niekoľko cvikov, ktoré vám vyhovujú, a cvičiť ich, keď máte pocit, že ste príliš zaneprázdnení.
Zabudnite na internet a televízne programy pred spaním
To vám pomôže ľahšie zaspať. Čítanie správ na internete môže navyše zvýšiť úzkosť a to je priama cesta k nespavosti a slabosti, ktorá bude strašiť nasledujúci deň. Namiesto toho sa zamerajte na svoje vlastné myšlienky a premýšľajte o tom, ako chcete stráviť ďalší deň.
