Turistami milované Rusmi „all inclusive“majú minimálne jednu dôležitú nevýhodu: po návrate z letoviska si dievčatá často všimnú, že takto nenávidené kilá navyše, ktorých sa im pred začiatkom dovolenky podarilo s veľkými ťažkosťami zbaviť, opäť sa vrátil. Aby ste tomu zabránili, pri odpočinku musíte sledovať stravu a úroveň fyzickej aktivity.
Skúste sa držať konkrétnej stravy. Ak bežne jete tri jedlá denne, držte sa toho na dovolenke. V takom prípade je lepšie jesť približne v rovnakom čase.
Vyberte si jedlo starostlivo. Samozrejme, nemali by ste si úplne odopierať dezerty alebo sladkosti, ale držte sa pravidla: koláče, palacinky a akékoľvek iné vysokokalorické jedlá - iba ráno a iba v primeranom množstve.
Snažte sa držať svoju stravu založenú na čerstvej zelenine a ovocí, ako aj na chudom mäse a rybách. Vyvarujte sa konzumácii vyprážaných jedál alebo vysokokalorických omáčok. Navyše nadmerne nepoužívajte rýchle občerstvenie: je nepravdepodobné, že získate nové chuťové zážitky, ale určite si zarobíte pár centimetrov navyše.
Nie je žiadnym tajomstvom, že značnú časť našej stravy na dovolenke tvoria všetky druhy občerstvenia a nápojov: zmrzlina, pivo, cola, alkoholické koktaily. Pokiaľ je to možné, minimalizujte ich použitie, pretože práve tie najviac nepriaznivo ovplyvňujú postavu počas odpočinku. Ak máte smäd, neskúšajte ho uhasiť sladkými sódami, ale choďte na čistú balenú vodu alebo zelený čaj bez cukru.
Aj keď je hlavným účelom vášho pobytu v letovisku vyhrievať sa na slnku, urobte svoju dovolenku čo najaktívnejšou. Majte na pamäti, že sa rovnomerne opálite hraním plážového volejbalu alebo účasťou na súťažiach organizovaných animátormi. Keď odpočívate pri mori, nezabudnite si zaplávať. Kúpanie v morskej vode podporuje chudnutie a prospieva pokožke. Je tiež užitočné robiť kroky, ohyby alebo drepy vo vode.
Ráno, skôr ako dôjde na horúčavy, si urobte malú sériu cvikov alebo si urobte krátky beh pozdĺž pobrežia. To vás povzbudí a zrýchli váš metabolizmus. Navyše sa nevzdávajte exkurzií a diskoték - takto môžete spojiť podnikanie s potešením.
