Je zvykom oslavovať novoročné sviatky za bohato prestretým stolom. Usilovné ženy v domácnosti pripravujú toľko jedál, že ich zjedia ešte niekoľko dní. A ešte sú tu výlety, ktoré treba navštíviť, spätné návštevy, Vianoce a Nový rok. Prirodzene, taký maratón nemá na postavu najlepší efekt.
Inštrukcie
Krok 1
Aby ste cez novoročné sviatky nepriberali, upravte si sviatočné menu. Majonézu úplne vylúčte, pretože ide o veľmi kalorický výrobok. Nahraďte ho rastlinným olejom, tekutým nízkotučným tvarohom, kefírom alebo citrónovou šťavou. Mimochodom, v pôvodnom recepte na tradičný novoročný šalát "Olivier" nebola majonéza. Namiesto párkov tiež používajte do šalátov varené hovädzie, kuracie alebo morčacie prsia, varené bravčové mäso. Nezanedbávajte ryby, ale kupujte druhy s nízkym obsahom tuku: saury alebo ružový losos.
Krok 2
Pri slávnostnom stole obmedzte konzumáciu alkoholických nápojov. Alkohol podporuje ľahké vstrebávanie sacharidov a tukov, znižuje sebakontrolu nad množstvom skonzumovaného jedla, zadržiava tekutinu v tele a vyvoláva opuchy.
Krok 3
Ponúknite svojej rodine viac ovocných a zeleninových jedál. Tieto potraviny neobsahujú tuky. Na novoročný stôl nedávajte marinády a kyslé uhorky. Soľ zadržiava tekutinu a pomáha zvyšovať objem tela.
Krok 4
Ak chcete jesť menej, počas jedla pite viac minerálnej vody, ne-sýtenej alebo pravidelnej vody.
Krok 5
Hostinou je v prvom rade neochutnávanie jedál, ale komunikácia príbuzných a priateľov. Hovorte viac, takže sami znížite množstvo, ktoré zjete, alebo aspoň jedzte pomaly, čo znamená, že sa budete rýchlejšie cítiť sýti. To vôbec nezávisí od množstva skonzumovaného jedla, ale od asimilácie jeho zložiek. Takže jedzte pomaly.
Krok 6
Pomôžte svojmu telu správne používať sacharidy a tuky, ktoré konzumujete. Za týmto účelom striedajte polohu v sede s fyzickou aktivitou. Nedostatok fyzickej aktivity sa stane signálom pre telo a začne ukladať absorbované tuky do zásoby v podkožnom tuku. A aktívna fyzická aktivita núti telo vydávať veľa energie na kontrakciu svalov. Preto viac kráčajte, lyžujte, plávajte v bazéne a choďte tancovať.
