Novoročné sviatky sú pre telo utrpením. Nadmerná konzumácia jedla, vrátane obrovského množstva mastných a slaných, neobmedzené pitie alkoholu, minimálne množstvo spánku, na ktoré si nájdeme čas iba ráno, a mnoho ďalších problémov predstavuje skutočný stres. Niekoľko jednoduchých krokov vám pomôže zbaviť sa sviatkov.
Inštrukcie
Krok 1
Začnite normalizáciou stravy. Zbavte sa všetkých zásob šalátov, mäsa a iných pochúťok, ktoré už v chladničke pravdepodobne stagnujú. Áno, a vaše telo ich zjavne nepotrebuje. Nadmerný príjem potravy sa s najväčšou pravdepodobnosťou dal pocítiť, pridali ste pár kíl a črevá so žalúdkom prosia o milosť. Skúste minimálne týždeň vyprážané a slané konzumovať minimálne týždeň, do jedálnička pridajte citrusové plody, ktoré telo naplnia vitamínom C a energiou na návrat do práce. Nezabudnite na obnovu črevnej mikroflóry - zásobte sa kefírom, fermentovaným pečeným mliekom a jogurtom.
Krok 2
Vzdať sa alkoholu. Rusi nepovažujú dovolenku za dovolenku bez škatúľ s alkoholickými nápojmi. Umiernená konzumácia vína alebo šampanského (pár pohárov za večer) by prispela k vynikajúcej nálade a nespôsobila by kocovinu, ale takáto oslava nie je pre Rusov. Preto, ak nastali búrlivé sviatky, vylúčte z jedál, ktoré konzumujete, alkohol a neskúšajte riešiť následky jeho pitia pomocou nízkoalkoholických nápojov - to vám veľmi poškodí pečeň.
Krok 3
Vráťte telo do jeho obvyklej rutiny. Je vhodné urobiť to pred pracovnými dňami. Dva až tri dni pred odchodom do práce sa pokúste ísť spať najneskôr o 23:00 a vstávať do budíka o 8 - 9 hod. Nespavosť, ktorá sa môže vyskytnúť po dlhých dovolenkách, liečte teplými kúpeľmi pred spaním, čajom s mätou alebo mliekom s medom.
Krok 4
Choďte športovať. Nechajte svoje telo tonizovať po 24 hodinách ležania na gauči. Choďte do bazéna, choďte si zabehať alebo jednoducho choďte na dlhú prechádzku na čerstvý vzduch. Je to činnosť, ktorá pomôže obnoviť silu, a nie pokračovanie nečinnosti.
Krok 5
Choďte do kúpeľa. Presne na tomto mieste si môžete oddýchnuť a odstrániť z tela množstvo škodlivých látok, ktoré sa tam po sviatkoch usadili. Hlavnou vecou nie je nechať sa zlákať tradíciami ruského ľudu a stráviť tento večer v teplej spoločnosti s čajom a minerálnou vodou. Skúste si pripraviť čaj z rôznych bylín, pomôžu vám prečistiť organizmus.
