Opálená pokožka je nielen krásna, ale aj plná nebezpečných následkov. Najškodlivejšou z nich je dlhé odlupovanie horných vrstiev odumretých buniek a so sklonom k melanómu môže dôjsť aj k rakovine. Preto sa musíte slniť opatrne, poznať základné pravidlá ochrany pred ultrafialovým žiarením.
Najškodlivejšie je priame slnečné svetlo. Prenikajú hlboko do kože, ale ochranný pigment melanín sa v reakcii na ňu vytvára pomaly, takže človek okamžite „vyhorí“. Koža zčervená, vysuší sa, vyžaduje ošetrenie masťami a sprejmi proti popáleniu a potom sa odlupuje škaredými chlopňami. Preto je najlepšie sa opaľovať, keď je hviezda ďalej od zenitu a bližšie k obzoru.
Skoro ráno a popoludní je riziko oveľa menšie a úpal, aj keď sa objavuje pomaly, sa usadzuje rovnomerne a dlho. Je tiež užitočné postupne predlžovať obdobie slnečného žiarenia a postupne obnažovať bledú pokožku. V prvých dňoch na pláži alebo v dači je lepšie zakryť si plecia a obnažiť nohy a potom zostať dlhšie vonku a postupne prechádzať na odhaľujúcejšie oblečenie.
Je dobré doplniť tieto preventívne opatrenia o ďalšie opatrenia. Hornú časť hlavy zakryte čiapkou, nos a lícne kosti priezorom alebo širokým okrajom klobúka, oči tmavými okuliarmi. Ochranný krém zaistí bezpečný pobyt na slnku. Vyberte si ju podľa typu pleti a ďalších okolností. Prirodzene nízkí ľudia budú mať dostatočnú nízku úroveň ochrany a ľudia s bielou pokožkou ju budú hrať lepšie. Je dôležité rozhodnúť sa o type filtrov pre fyzický krém pracujúci na princípe obrazovky odrážajúcej ultrafialové svetlo, ale zanechajte biele stopy a pokožku osušte. Krém s chemickým filtrom sa ľahko vstrebáva, musí sa však nanášať vopred a obnovovať každých pár hodín.
Je potrebné pripomenúť, že ochrana tela pred slnečným žiarením je výrazne narušená používaním alkoholu, korenených a korenených jedál, dôkladným umývaním mydlom pred a po opaľovaní. Je obzvlášť nebezpečné vyhrievať sa na slnku so sklonom k ekzémom, v čase otravy jedlom, s horúčkami, aktívnou tuberkulózou alebo problémami s obličkami.
