Tipy Pre Tých, Ktorí Chcú Rýchlo Zaspať

Obsah:

Tipy Pre Tých, Ktorí Chcú Rýchlo Zaspať
Tipy Pre Tých, Ktorí Chcú Rýchlo Zaspať

Video: Tipy Pre Tých, Ktorí Chcú Rýchlo Zaspať

Video: Tipy Pre Tých, Ktorí Chcú Rýchlo Zaspať
Video: Ako Rýchlo Zaspať - AKO ZASPAŤ ZA 60 SEKÚND 2024, Marec
Anonim

Nespavosť niekedy kazí všetky naše plány a núti nás vstávať zlomení a nepripravení na udalosti nadchádzajúceho dňa. Je dobré, že existuje niekoľko dlho overených metód pre tých, ktorí chcú vždy rýchlo a sladko zaspať.

Tipy pre tých, ktorí chcú rýchlo zaspať
Tipy pre tých, ktorí chcú rýchlo zaspať

Inštrukcie

Krok 1

Pohár teplého mlieka alebo limetkového čaju môže rýchlo zmierniť napätie pred spaním.

Krok 2

Okamžite zaspíte iba s niekoľkými kvapkami éterického oleja z harmančeka alebo nechtíka na posteli.

Krok 3

Pre pohodlný spoločný spánok by mala byť posteľ široká najmenej 180 cm.

Krok 4

Nemali by ste spať na vysokých vankúšoch - ráno vyvolávajú chrápanie a bolesti hlavy.

Krok 5

Pamätajte, že vankúše a matrace majú svoju vlastnú životnosť. Kúpte si nové každých 5 rokov.

Krok 6

Na spanie používajte iba spodnú bielizeň zo 100% bavlny. Tento materiál je hygienický a poskytuje výmenu vlhkosti potrebnú pre pohodlný spánok.

Krok 7

Ozdobte si posteľ svetlo modrou alebo zelenou farbou. Tieto farby pôsobia uvoľňujúco a neodvádzajú pozornosť od spánku.

Krok 8

Nenechajte prekážať celistvosť vášho spánku. Ak vaše okná smerujú do hlučnej ulice, namontujte kvalitné dvojité okná s dobrou zvukovou izoláciou; ak vám prekáža ranné slnko, zaveste na okná zatemňovacie závesy.

Krok 9

Počas vykurovacej sezóny nezabudnite dať na radiátor mokrý uterák - to pomôže vyhnúť sa suchému vzduchu.

Krok 10

Skúste zaspať pri počúvaní svojej obľúbenej pokojnej hudby alebo šumenia vody.

Odporúča: