Nespavosť niekedy kazí všetky naše plány a núti nás vstávať zlomení a nepripravení na udalosti nadchádzajúceho dňa. Je dobré, že existuje niekoľko dlho overených metód pre tých, ktorí chcú vždy rýchlo a sladko zaspať.
Inštrukcie
Krok 1
Pohár teplého mlieka alebo limetkového čaju môže rýchlo zmierniť napätie pred spaním.
Krok 2
Okamžite zaspíte iba s niekoľkými kvapkami éterického oleja z harmančeka alebo nechtíka na posteli.
Krok 3
Pre pohodlný spoločný spánok by mala byť posteľ široká najmenej 180 cm.
Krok 4
Nemali by ste spať na vysokých vankúšoch - ráno vyvolávajú chrápanie a bolesti hlavy.
Krok 5
Pamätajte, že vankúše a matrace majú svoju vlastnú životnosť. Kúpte si nové každých 5 rokov.
Krok 6
Na spanie používajte iba spodnú bielizeň zo 100% bavlny. Tento materiál je hygienický a poskytuje výmenu vlhkosti potrebnú pre pohodlný spánok.
Krok 7
Ozdobte si posteľ svetlo modrou alebo zelenou farbou. Tieto farby pôsobia uvoľňujúco a neodvádzajú pozornosť od spánku.
Krok 8
Nenechajte prekážať celistvosť vášho spánku. Ak vaše okná smerujú do hlučnej ulice, namontujte kvalitné dvojité okná s dobrou zvukovou izoláciou; ak vám prekáža ranné slnko, zaveste na okná zatemňovacie závesy.
Krok 9
Počas vykurovacej sezóny nezabudnite dať na radiátor mokrý uterák - to pomôže vyhnúť sa suchému vzduchu.
Krok 10
Skúste zaspať pri počúvaní svojej obľúbenej pokojnej hudby alebo šumenia vody.
