Ruský kúpeľ je v prvom rade prostriedkom na podporu zdravia. Aby to však bola pravda, musia sa dodržiavať určité pravidlá.
Je potrebné sa naučiť, že kúpeľ prinesie najväčší úžitok, ak ho navštevujete pravidelne, aspoň raz týždenne. Do parnej miestnosti nemôžete ísť, keď ste veľmi unavení, máte horúčku, či máte plný alebo prázdny žalúdok. Pred vstupom priamo do parnej miestnosti sa musíte pripraviť: osprchujte sa teplou sprchou a osušte sa.
V žiadnom prípade by nemala byť hlava navlhčená, aby nedošlo k úpalu, ale čiapku je možné navlhčiť studenou vodou. Suchá metla by mala byť parená 15 minút v studenej vode a potom ponorená do horúcej vody 3 minúty. Ak na kamene vystriekate teplú vodu, para iba sťaží dýchanie a nebude mať žiadny liečivý účinok. Ale vriaca voda, naopak, dá priehľadné ľahké pary, ktoré preniknú hlboko do pórov, je to najúčinnejšie. Súčasne pridanie infúzií a odvarov liečivých bylín do vriacej vody zvyšuje liečivý účinok ruského kúpeľa.
Prvý vstup do parnej miestnosti by nemal trvať dlhšie ako 5 minút. Mali by ste ležať na spodnej poličke. V takom prípade nemôžete použiť metlu, musíte ju len položiť vedľa seba, aby ste sa nadýchli arómy. Po odpočinku 10 - 15 minút môžete ísť na druhú jazdu a zvýšiť teplotu stúpaním na hornú policu. Poloha nôh by mala byť o niečo vyššia ako hlava, aby sa uľahčila práca srdca. Ak nie je možné ľahnúť, potom by nohy mali byť na rovnakej úrovni s telom. Kúpajúci si sami vytvárajú príjemnú teplotu. K horúcim kameňom z času na čas pridajú časť vriacej vody. Tu už môžete použiť metlu, najskôr fúkajte horúci vzduch a potom bičujte telo, čím postupne zvyšujete silu úderov. Lepšie je paru spolu, aby bolo používanie metly pohodlnejšie.
Čas strávený v parnej miestnosti sa určuje individuálne, najviac však 10 minút. Prestávky medzi návštevami parnej miestnosti by nemali byť menšie ako pobyt v nej a v tejto dobe môžete piť horúci čaj alebo posilnený nápoj v malých dúškoch. Vyškolení ľudia môžu parnú miestnosť striedať s plávaním v ľadovej diere, poliatím ľadovou vodou alebo trením o 30 sekúnd snehom. Počet návštev v parnej miestnosti sa odporúča 5-7 krát, ale ak sa po ďalšej návšteve objavia nepríjemné pocity, potom by sa mal proces zastaviť. Po poslednej návšteve parnej miestnosti sa umyjú mydlom. Po umytí si môžete urobiť masáž. Konečnou fázou všetkých procedúr je odpočinok v chladnej miestnosti, jej čas je 40-50 minút.
