Dovolenka je zábavná a príjemná udalosť, ktorá znamená stretnutie s príbuznými alebo priateľmi. Zatieňuje ju iba skutočnosť, že nevyhnutným atribútom takého dňa je bohatý stôl plný pokušení, ktoré sa v bežných dňoch dá celkom ľahko odmietnuť. Aby ste cez sviatky nepriberali, držte sa niekoľkých jednoduchých pravidiel a bujné hostiny nebudú môcť vašej postave ublížiť.
Inštrukcie
Krok 1
Nevynechávajte raňajky alebo obed v očakávaní slávnostnej večere. Držte sa svojej bežnej stravy a nehladujte. Aby ste sa nenechali zlákať, naopak, pred cestou na dovolenku si dajte niečo zdravé.
Krok 2
Vyberte si outfit, ktorý nie je obtiahnutý, ale je šitý na mieru vašej postave a pomerne obtiahnutý. V takýchto šatách bude výsledok prejedania sa okamžite viditeľný v podobe zaobleného a vyčnievajúceho bruška. Minimálne z estetických dôvodov sa môžete ľahko obmedziť na množstvo, ktoré zjete.
Krok 3
Odmietnite určite vyskúšať všetky tie jedlá, ktoré sú na stole. Jesť tradičný vysokokalorický šalát „Olivier“alebo sleď „Pod kožuchom“môže prejsť bez vašej účasti. Postupne si k sebe pridajte zeleninu, lahodné a vzácne pokrmy, jedzte ich pomaly, snažte sa cítiť a vychutnať si chuť a nenaplňte si žalúdok.
Krok 4
Nezneužívajte alkohol, a to ani v prípade malého množstva, ktoré ste celkom schopní prestať kontrolovať množstvo zjedeného jedla a preniesť ho do kategórie „občerstvenie“. V takom prípade je nepravdepodobné, že by ste mali veľkú radosť z kvality a chuti jedál, ale na sviatky sa môžete ľahko prejedať a pribrať. Alkohol je navyše dosť kalorický výrobok a dokonca aj v 100 g suchého vína sa jeho obsah blíži k 100 kalóriám. Obzvlášť vysokokalorické v doslovnom zmysle slova „silné nápoje“- varené víno, grogr. Víno zrieďte neperlivou minerálnou vodou, nepokazí to jeho chuť a môžete piť oveľa menej.
Krok 5
Nečakajte, až keď už pocítite hmatateľnú ťažkosť v žalúdku, neseďte celý čas za stolom a neskúšajte jedno alebo druhé. Častejšie opúšťajte stôl, zúčastňujte sa rozhovorov a zábavy, choďte na čerstvý vzduch. Pocit sýtosti nastáva o niečo neskôr potom, čo je už telo nasýtené. Dajte mu vedieť prestávku od jedenia.
