Fínska sauna, aj keď je užitočná, vyžaduje povinné dodržiavanie pravidiel jej návštevy. Často kvôli ich porušeniu môžu vzniknúť nepríjemné situácie, ktoré vedú k zhoršeniu blahobytu.
Kde začať
Najskôr by ste si mali vyčistiť telo tým, že pôjdete do sprchy. Je to jednak hygienické pre osobu samotnú, jednak voči iným. Po umytí utrite do sucha. Až potom môžete vstúpiť do parnej miestnosti. Na tele by mala byť plachta vyrobená z prírodného materiálu a plstený klobúk, ktorý chráni hlavu a vlasy pred prehriatím, a uši - pred popáleninami horúcim vzduchom.
Dať si na seba plavky alebo plavky, čo vytvára ďalšie zaťaženie tela, pretože takéto odevy sú najčastejšie šité zo syntetických materiálov.
Koľkokrát môžete ísť do fínskej sauny?
V tejto veci neexistujú jasne regulované normy. Stalo sa, že fínska sauna bola navštívená hlavne trikrát. Ak telo umožní, aby vydržalo viac, potom mu to nikto nezakáže.
Ako naparovať vo fínskej saune?
Aby ste nepoškodili vaše zdravie, je dôležité dokončiť každú fázu správne:
- Pri prvom vstupe by ste nemali sedieť alebo ležať iba na dolnej polici alebo bezprostredne na hornej. Jeho podstatou je rovnomerne, pomaly, zahriať celé telo a dosiahnuť potenie. V prvom prípade teda postup nebude mať zmysel a v druhom prípade povedie k rýchlemu tepelnému šoku, pretože horúci vzduch je na vrchu. Nezvyšujte dramaticky teplotu a kamene často polievajte. Všetko by malo prebiehať postupne. Vo fínskej saune nemôžete dýchať ústami. Po prvom vstupe, ktorý netrvá dlhšie ako päť minút, by ste sa mali poriadne osprchovať a až potom sa ponoriť do bazéna. Stačí odpočívať asi štvrť hodiny.
- Keď sa telo dobre zahreje a prispôsobí sa vysokej teplote, nabudúce si môžete dopriať parný kúpeľ dlhšie. Oddych a chladná sprcha sú nevyhnutnosťou. Okrem toho by teplota vody v ňom mala byť zakaždým nižšia.
Je v poriadku jesť a piť deň vopred alebo počas návštevy fínskej sauny?
Pred návštevou fínskej sauny si môžete dať ľahké občerstvenie, a to najneskôr dve hodiny vopred, aby ste nepreťažili srdce. V samotnej parnej miestnosti má príjem akejkoľvek potravy, a ešte viac alkoholu, nepriaznivý vplyv na zdravotný stav. Po ukončení procedúry by ste tiež nemali okamžite utekať do chladničky.
A môžete piť, a dokonca musíte. Pretože je zvýšené potenie, musí sa strata tekutín doplňovať, aby si to telo nestihlo všimnúť. Pred procedúrou môžete vypiť pár pohárov vody. Na konci by malo byť množstvo kvapaliny väčšie. Medzi návštevami sa odporúča piť nie studenú vodu, ktorá podporuje väčšie potenie.
Správny pobyt vo fínskej saune bude mať na človeka mimoriadne priaznivý vplyv, uvoľní ho a pomôže mu cítiť sa sviežo.
