Musíte si odpočinúť správne a v dostatočnom množstve, aby telo netrpelo preťažením a nefunkčnosťou. Dobre organizovaný odpočinok vám pomôže zotaviť sa po práci a zvýši vašu efektivitu. Nedostatok odpočinku povedie k chronickej únave a stresu.
Inštrukcie
Krok 1
Každú hodinu si robte krátke prestávky. Dve alebo tri minúty po hodine práce dokážu zázraky. Otočte sa chrbtom k počítaču a len zatvorte oči. Takto zabránite prepracovaniu tela a zvýšite svoju produktivitu.
Krok 2
Doprajte si každý deň po práci 20 minút odpočinku. Urobte si relaxačný kúpeľ nôh alebo masáž rúk, počúvajte obľúbenú hudbu a popíjajte obľúbený čaj, aby ste omladli.
Krok 3
Zvyknite si iba raz týždenne odpočívať. Ale nielen celý deň ležať v posteli. Z toho vyplýva „slabosť“a apatia. Vezmite celú rodinu na výstavu, film, do parku alebo na piknik. Hlavné je, aby sa vám to páčilo a rozveselilo vás. Zvýši sa tým vaša schopnosť pracovať vo všedné dni.
Krok 4
Každý mesiac si doprajte masážneho terapeuta. Nie je nič relaxačnejšie a upokojujúcejšie ako hodina na stole v rukách profesionálneho masážneho terapeuta. Výskum ukázal, že zvyšuje hladinu serotonínu a dopamínu, hormónov, vďaka ktorým sa cítite šťastne a uvoľnene.
Krok 5
Vezmite si raz ročne 7-dňovú dovolenku a choďte do vidieckeho alebo miestneho penziónu. Nie je nič lepšie ako čerstvý vzduch, zdravé jedlo a pohodový relax. Takto získate energiu a silu na celý rok.
