Človek nemôže byť neustále v napätí. Ak sa venuje mnoho hodín rovnakému druhu činnosti každý deň, jeho výkonnosť postupne klesá. To isté sa stane, ak človek vykonáva každý deň rovnakú postupnosť akcií, jednoducho preto, lebo z nejakého dôvodu je to nevyhnutné. Telo si vyberie svoju daň, chce si oddýchnuť. Ale nejde to. Naliehavo je potrebné splniť aj nové povinné úlohy. Výsledkom tejto rasy je chronická únava a dokonca aj vážna choroba. Tomu sa treba vyhnúť, čo znamená naučiť sa odpočívať.
Inštrukcie
Krok 1
Naučte sa efektívne využívať čas. Snažte sa držať krok so všetkým, čo je potrebné v službe urobiť, aby ste si prácu nemuseli brať domov. Lepšie je obmedziť si čaj v práci, ako celý večer sedieť na rozpočte alebo v správe. Ak máte voľný rozvrh alebo pracujete väčšinou z domu, naučte sa robiť prácu efektívne, ale rýchlo. Ak odložíte prácu na poslednú chvíľu, budete na ňu stále myslieť celý deň.
Krok 2
Keď skončíte s prácou, nezoberte si hneď domáce práce. Skúste sa trochu uvoľniť. Môžete sedieť na stoličke niekoľko minút. Môžete ísť do najbližšieho parku alebo len tak sedieť so susedmi pri vchode. Prestávka by nemala byť veľmi dlhá, je však potrebné zabudnúť na pracovné záležitosti a pokojne sa presunúť domov.
Krok 3
Popremýšľajte, aké domáce práce sa dnes musia robiť, ktoré môžu čakať a bez čoho sa zaobídete. Niektoré domáce práce je možné úspešne kombinovať - to výrazne skráti čas na ich dokončenie. Výroba polievok sa hodí napríklad pri upratovaní miestností, praní bielizne alebo kontrole domácich úloh.
Krok 4
Naučte sa robiť všetky veci, ktoré musíte robiť s radosťou. Máte naozaj radi čistý byt, radi len vytriasate koberce. Človek sa z príjemnej práce unavuje oveľa menej.
Krok 5
Naučte sa rovnomerne rozdeľovať domáce práce medzi všetkých členov rodiny. Neberte to všetko na seba, najmä ak pracujete viac ako ostatní. Neváhajte prijať pomoc a nebojte sa, že vaša rodina nezvládne zadanú úlohu. Prvýkrát to možno nezvládnu, ale neponáhľajte sa to prerobiť. Nech všetko zostane tak, ako je. Nabudúce to bude oveľa lepšie.
Krok 6
Nájdite si čas ísť do lesa, k rieke, alebo si len tak sadnite do kresla alebo na gauč s knihou. Vysvetlite svojej rodine, že je to posvätný čas, keď by ste nemali byť vyrušovaní. Snažte sa v tejto chvíli nemyslieť na nič, okrem lesa, rieky a dobrodružstiev knižných hrdinov. Aj keď si na takýto odpočinok môžete vyhradiť iba štvrťhodinu, môžete si naplno oddýchnuť, ak sa odvediete od podnikania.
Krok 7
Snažte sa držať všetky svoje domáce práce v pracovných dňoch. Lepšie je tráviť štvrtok a piatok večer upratovaním, ako zabíjaním sobotných nocí. Určite nechajte deň v týždni úplne bez domácich a pracovných prác. Strávte deň tak, ako sa vám páči. Aj keď neustále telefonujete s priateľom, máte toto právo.
Krok 8
Strávte svoju dovolenku aktivitami, ktoré vás bavia. Ak sa k veci postavíte kompetentne a prejavíte určitú pevnosť charakteru, môžete relaxovať doma. Samozrejme, stále musíte vykonávať niektoré povinné úlohy. Ale obmedzte ich na minimum a robte to, čo vás osobne zaujíma.
