Na Silvestra je zvykom starať sa o darčeky pre blízkych a slávnostný stôl. V tomto ruchu mnohí zabúdajú starať sa o svoje zdravie. Vďaka tomu môže dlho očakávanú dovolenku pokaziť prechladnutie alebo chrípka. Ďalším nebezpečenstvom na Silvestra je zvýšené pracovné vyťaženie. Prepracovanie môže spôsobiť zhoršenie chronických chorôb, bolestí hlavy, neuróz a depresií. Včasná prevencia vám pomôže udržať si zdravie na Silvestra.
Inštrukcie
Krok 1
Chráňte svoj imunitný systém, aby ste neboli prechladnutí alebo chrípka. Ak nie ste proti očkovaniu, postarajte sa o očkovanie včas, a to aj na jeseň. Okrem toho sa môžete chrániť pred vírusovou infekciou liekmi interferónovej skupiny. Natívny leukocytový interferón sa vyrába v ampulkách. Musí sa zriediť prevarenou vodou pri izbovej teplote a kvapkať do nosa jedenkrát denne, 2-3 kvapky do každej nosovej dierky. Syntetický interferón sa vyrába v rôznych formách. Vyberte si ten, ktorý vám vyhovuje viac: reaferón, chrípka - kvapky, viferon - rektálne čapíky a intranazálna masť.
Krok 2
Nešpecifickú imunitnú stimuláciu počas epidémie poskytujú bakteriálne vakcíny - lyzáty. Patria sem IRS-19, bronchomunal, imudon, ribomunil. Tieto lieky sa používajú na prevenciu ARVI, predovšetkým u ľudí s bronchopulmonálnymi patológiami. Immunal a Derinat sa odporúčajú zdravým ľuďom. Užívanie týchto liekov zvyšuje u človeka produkciu vlastných interferónov, ktoré sú schopné odolávať vírusom a predchádzať chorobám.
Krok 3
Užívajte vitamíny. Veľké dávky vitamínu C sa užívajú na prevenciu chrípky a na rýchle zotavenie. Najlepšie je, ak je tento vitamín v prírodnej, nie syntetickej forme: pite šípkové nálevy, ovocné nápoje z brusníc a čučoriedok, čaj s citrónom.
Krok 4
Použite prírodný phytoncide - cesnak. Môže byť použitý interne aj externe. Na stôl vo svojej spálni položte podšálku strúčikov cesnaku a dýchajte jej liečivú vôňu. Počas epidémie si môže dieťa zavesiť na krk cesnakové korálky.
Krok 5
Ak chcete zabrániť tomu, aby sa silvestrovský časový tlak v práci stal príčinou prepracovania, upravte si pracovný rozvrh. Snažte sa čo najviac znížiť záťaž; obdobia aktívnej práce by sa mali striedať s odpočinkom. Na posilnenie nervového systému zabezpečte sebe a svojim blízkym dobrý spánok vo vetranom priestore.
Krok 6
Toniká tradičnej medicíny vám pomôžu vydržať väčšie zaťaženie. Namiesto kávy pite zelený čaj, šťavu z hrozna, mrkvy, červenej repy a granátového jablka a nálev z listov brusníc.
Krok 7
Každý večer sa kúpte v éterických olejoch alebo extrakte z borovice. Pre ľudí duševnej práce sú veľmi užitočné aj kontrastné kúpele nôh. Do jedného umývadla nalejte horúcu vodu (40 - 50 stupňov), do druhej studenú. Nohy držte 5 minút v horúcej vode, 1 minútu v studenej vode. Opakujte 3 - 5 krát. Potom si nohy osušte a masírujte krémom alebo gáfrovým alkoholom.
Krok 8
Keď sa cítite unavení, začnite každý deň brať med s peľom. Tinktúry zo ženšenu, Rhodiola rosea a Eleutherococcus majú tiež posilňujúci účinok. Môžu byť zakúpené v lekárni a použité podľa pokynov.
