To, ako človek stretne svoje ráno, vo veľkej miere závisí od toho, ako neskôr prejde celý deň. Jedna vec je zobudiť sa na zvonenie budíka, vstať na poslednú chvíľu a narýchlo oblečený bežať do práce bez raňajok. A ďalšia vec je, aby sa vaše ráno stalo obľúbeným denným časom.
Inštrukcie
Krok 1
Predpokladá sa, že denný režim škovránkov je pre človeka najzdravší, t. lepšie ísť skoro spať a vstávať skoro. Spravidla teda trvá menej času na spánok a prebudenie o 6-7 hod. Vám dáva väčšiu vitalitu ako neskoršie hodiny. Je to tiež užitočné pre pracujúcich ľudí, ktorí sa môžu pripraviť na prácu a užiť si ráno bez toho, aby sa trápili alebo sa báli prísť neskoro. Preto, aby ste sa dostatočne vyspali a netrpeli zakaždým, keď zazvoní budík, choďte do postele v optimálnom čase.
Krok 2
Po prebudení sa snažte nevyskočiť z postele v rovnakom okamihu, ale ležte niekoľko minút so zatvorenými očami. Ale aby ste opäť nezaspali, natiahnite celé telo, urobte jednoduché pohyby rukami a nohami. Pamätajte, čo príjemné vás dnes čaká.
Krok 3
Keď sa umyjete, vypite pohár čistej vody alebo vody zmiešanej s polovicou citrónu a medom. Voda obnovuje bunky po spánku a čistí organizmus, citrón a med povzbudzujú a nasýtia vitamínmi. Potom sa odporúča počkať 15 minút až pol hodiny pred jedlom. Raňajky urobte čo najviac zdravé a výživné, ale nie ťažké, inak sa namiesto veselosti budete cítiť ospalí.
Krok 4
Ak máte čas, urobte si krátku rozcvičku a venujte sa aspoň dvadsať minút nejakej gymnastike.
Ráno sa neodporúča cvičiť príliš aktívne, pretože telo sa ešte úplne nezobudilo. V túto dennú dobu môžu byť veľmi nápomocné jóga alebo naťahovacie cvičenia.
Krok 5
Snažte sa sledovať svoje myšlienky a vyhýbajte sa negatívnym. Ako často, keď sa ľudia zobudia, začnú myslieť na to, ako sú zo všetkého unavení, že sa opäť nemôžu dostatočne vyspať a musia prejsť celým mestom k svojej nemilovanej práci. Ale tento postoj môže pokaziť celý deň a jeho vysvetlenie je jednoduché: človek zapne filter vnímania a automaticky zvýrazní nepríjemné chvíle v prostredí. Aby ste pochopili, ako tento mechanizmus funguje, môžete si dať na minútu úlohu, aby ste si v miestnosti všimli iba červené predmety (alebo iba žlté atď.). A naopak, ak je človek veselý a pozitívny, všíma si okolo seba krásne veci, nové príležitosti, zaujímavých ľudí.
Krok 6
Vydajte sa na rannú prechádzku na čerstvý vzduch, ktorý sa ešte nestihol naplniť vôňou benzínu. Ak potrebujete ísť do práce a nie je to ďaleko od vášho domova, choďte k nej pešo. Môžete si tiež stiahnuť svoje obľúbené audioknihy alebo podcasty do prehrávača, ktoré vás inšpirujú k novým úspechom a povzbudia vás alebo povzbudia hudbu.
