Sauna je veľmi zdravá. Existuje niekoľko pravidiel, podľa ktorých môžete z parnej miestnosti získať maximálny úžitok a potešenie.
Triezvo zhodnoťte svoju silu
Je veľmi dôležité pochopiť, ako dobre sa cítite. Nemali by ste chodiť do sauny kvôli záznamom, je to dosť nebezpečné a hlúpe. Počúvajte svoje telo, povie vám, o koľko viac odoláte vysokej teplote, nezabudnite sledovať svoju pohodu. Skúsení návštevníci sauny sú odolnejší voči teplu a môžu zostať v parnej miestnosti dlhšie ako začiatočníci, ale nerobia to z túžby vytvoriť rekord v dĺžke pobytu v saune, jednoducho toto zdravie umožňujú a skúsenosti.
Sauny môžete navštíviť trikrát až štyrikrát týždenne. Nemali by ste to robiť nalačno alebo naopak príliš plný žalúdok, oba môžu byť nebezpečné.
Ako správne naparovať?
Po vysporiadaní s platbami a formalitami, po doručení čerstvej súpravy obliečok a uterákov (podobná služba je k dispozícii vo väčšine moderných sáun), sa najskôr osprchujte a potom si dôkladne utrite celé telo. Je veľmi dôležité utrieť sucho, suchá pokožka sa rýchlejšie potí a saunou je dobre sa zapotiť. Znalci kúpania dôrazne odporúčajú, aby ste pred návštevou parnej miestnosti nechali nohy v horúcej vode, čo urýchli potenie.
Akonáhle ste v parnej miestnosti, položte plachtu na vybranú poličku (alebo police), čo vám umožní pohodlnejšie si na ňu sadnúť. Na zvýšenie účinku pary na telo zaberajte hornú alebo strednú poličku, pretože para sa koncentruje v hornej časti. Ovládajte svoju pohodu. Neodporúča sa zostať v parnej miestnosti dlhšie ako pätnásť minút, ale má zmysel sústrediť sa na svoje pocity, ak sa cítite nepríjemne, choďte na slobodu. Upozorňujeme, že ak ste ležali na poličke, musíte si predtým, ako vyjdete von, chvíľu posedieť.
Odborníci neodporúčajú nalievať studenú vodu alebo skočiť do bazéna ihneď po horúcej parnej miestnosti. Po parnej miestnosti trpí telo vážnym nedostatkom kyslíka, preto má zmysel ísť pred vzduchovými procedúrami do vzduchu a trochu si vydýchnuť. Potom sa musíte osprchovať a vyliezť do bazéna alebo ísť na sprchu.
Na konci všetkých týchto postupov si telo potrebuje trochu oddýchnuť. Ľahnite si na vhodnú lavicu alebo lehátko, zatvorte oči a snažte sa uvoľniť. Urobte to pár minút.
Predpokladá sa, že aby ste zo svojej sauny dostali čo najviac, musíte celý cyklus opakovať trikrát. Zvyšovanie počtu „prístupov“môže byť pre vaše telo stresujúce a znižovať ich nemá zmysel. Ak vám je však v parnej miestnosti nepríjemné a ťažko sa vám dýcha, môže mať zmysel kúpeľné procedúry obmedziť, aby ste predišli nepríjemným následkom.
