Neustále preťažovanie centrálneho nervového systému vedie k rozvoju závažných chorôb a nahromadený stres urýchľuje proces starnutia. Čo tak naplánovať si dobrý víkendový pobyt?
Rušný pracovný týždeň sa dnes končí populárnym slovom „víkend“. Dobre naplánovaný víkend vám pomôže nielen relaxovať, ale aj vyťažiť zo seba maximum. Séria zábavných večierkov alebo premietaní filmov v atmosfére domácej pohody sa dá samozrejme nazvať aj relaxom. Ale takáto zábava neprinesie nič okrem novej porcie únavy. Aj výlet do prírody sa môže zmeniť buď na zábavné dobrodružstvo, alebo na nervy vyrážajúci výstup.
Prvý deň na odpočinok
Aj keď sa plánuje víkend strávený takpovediac v hibernácii, zbavením sa týždenného nedostatku spánku, plánovaním spánku možno získať oveľa viac výhod.
Nahromadená únava sa nielenže vo sne neodparí, ale naopak, preťažený centrálny nervový systém sa rozhodne odísť naplno. To znamená, že spôsobí, že telo bude spať oveľa dlhšie, ako bolo plánované. A potom je pripravený scenár dňa voľna: jesť - spať. Prepracované brucho, podráždenie a nová únava.
Je oveľa lepšie usporiadať „Deň odpočinku pre celý organizmus“.
- Piatok večer by mal byť hotový o jedenástej večer a večera by mala byť ľahká.
- Ráno je začiatkom pôstneho dňa. Bylinkový čaj a malé raňajky sú skvelým začiatkom pre ľahký spánok. Je vhodné iba dlho raňajkovať a vychutnať si každý kúsok zdravého jedla.
- Spálňa by mala byť dobre vetraná a nasýtená príjemnými vôňami. Dobrý doplnok bude aromatická lampa alebo zvlhčovač. Určite by ste mali vypnúť telefón a zvonček pri dverách. Takýto sen bude nepochybne užitočnejší. A aby ste si mohli zabezpečiť taký popoludňajší odpočinok, mali by ste si ho naplánovať vopred, a nie na poslednú chvíľu pobehovať a hľadať povodie, ktoré by nahradilo zvlhčovač.
Druhý deň za dobrodružstvom
Takýto odpočinok nepochybne dodá časť novej sily a druhý deň voľna sa môže venovať napríklad cestovaniu. Ak si to naplánujete, môžete za jeden deň získať veľa nových dojmov.
Výlet do múzea, prechádzka do prírody alebo len promenáda po uliciach mesta je skutočnou cestou. Plán vypracovaný vopred ukáže aj známe mesto z novej perspektívy. Je veľmi dôležité zahrnúť do tohto plánu doložku o zdravom stravovaní. Občerstviť sa v reštaurácii rýchleho občerstvenia nie je správna vec.
Aj keď je na víkend naplánovaná párty, je možné ju tiež užitočne usporiadať a mať čas na relaxáciu. Veľa ťažkého jedla a silných nápojov, veľa práce v kuchyni a drvivý úder do tela. A ak si do týždňa naplánujete ľahké občerstvenie, zdravé a chutné nápoje a hlavne zaujímavý párty program, bude to nečakaný a plnohodnotný odpočinok.
