Pomerne veľa ľudí si v procese náročnej duševnej práce všimlo, že je pre nich ťažké sústrediť pozornosť na určitý predmet práce. To môže výrazne znížiť výkon a mimoriadne negatívne ovplyvniť kvalitu vašej práce. Nenechajte sa však odradiť. Vykonaním jednoduchých cvičení môžete výrazne rozvinúť a vylepšiť svoju všímavosť.
Inštrukcie
Krok 1
Najskôr položte pred seba nejaký jednoduchý predmet, je lepšie, ak je svetlý. Môže to byť napríklad kvetina, krabica od disku, jablko. Potom sa na niekoľko minút pozorne pozerajte na tento objekt, pokúste sa ho zachytiť do pamäte. Zatvorte oči, pokúste sa nakresliť obraz tohto objektu vo vašej fantázii, pamätajte na všetko: tvar, veľkosť, akékoľvek podrobnosti a podrobnosti. Pamätajte si obrázok, ktorý ste vytvorili. Otvorte oči a porovnajte skutočný objekt s tým, čo ste urobili. Pozorne si prečítajte všetky podrobnosti, ktoré ste prehliadli. Potom znova zatvorte oči a vylepšite svoj vzhľad. Tento postup opakujte, kým nevytvoríte úplne identický vizuálny obraz subjektu.
Krok 2
Zoberte jeden z objektov, ktorý ste už použili pri prvom cvičení, získajte o ňom presný obraz a potom skúste načrtnúť jeho tvar a podrobnosti. Prvýkrát si môžete vybrať nejakú jednoduchú položku. Vaše kresby musia byť hodnotené nie podľa umeleckých schopností, ale podľa toho, ako naplno odrážate všetky podrobnosti. Nemajte pocit, že neviete správne kresliť. Hlavná vec v tomto cvičení je absolvovať ho. Okrem toho by váš model mal byť obrazom vytvoreným vo fantázii.
Krok 3
Tieto dve cviky vám umožnia významne rozvinúť vašu pozorovaciu a zapamätateľnú schopnosť do takej miery, že po niekoľkých tréningoch si budete môcť po krátkom pohľade spomenúť na všetky podrobnosti učiva. Ak sa vám tieto cviky páčia, potom prejdite na náročnejšie. Predmetom pre vás môže byť napríklad budova alebo krajina. Predtým si však urobte ešte jedno cvičenie: pokúste sa obnoviť vizuálny obraz svojich blízkych. Budete prekvapení, aké je to nejasné.
Krok 4
Najčastejšou chybou je, že si tvár pamätáme ako celok, ale je to potrebné - v detailoch. Nemali by ste sa snažiť „vnímať“celý predmet ako celok. Najskôr začnite bradou, nosom, očami, ušami, čelom atď. Tieto detaily tváre si pozorne zapamätajte, prekreslite ich vo svojej fantázii a potom prejdite na ďalšie.
Krok 5
Existuje ďalšie tajomstvo rozvoja všímavosti: v okamihu silného nervového napätia nechytajte cigaretu, ale urobte prvé cvičenie. Po 10 minútach uvoľníte všetko napätie a budete mať opäť dobrú náladu.
