Ani jeden človek nemôže neustále pracovať, občas potrebuje odpočinok. Každý vie, že najlepším odpočinkom je zmena činnosti. Preto je dôležité správne si rozvrhnúť pracovný rozvrh a prestávky medzi ním.
Inštrukcie
Krok 1
Najskôr si naplánujte vopred, napríklad na týždeň, všetko, čo chcete stihnúť, okrem hlavnej práce: upratovanie bytu, varenie, nakupovanie, oprava auta. Bude pre vás oveľa jednoduchšie vyhradiť si čas, nechať si pár hodín denne na prechádzku do parku, navštíviť divadlo alebo kaviareň, prečítať si knihy a pozrieť si svoje obľúbené televízne seriály.
Krok 2
Je dôležité relaxovať nielen cez víkendy, ale aj po pracovnej dobe, ako aj cez deň. Robte si krátke prestávky po každej hodine alebo dvoch prácach, stačí 5-10 minút. To je povedané, je dôležité prejsť na niečo iné, ako je vaše hlavné podnikanie. Napríklad si dajte šálku kávy alebo čaju, pozrite sa z okna, vstaňte od stola a choďte okolo. Môžete si zariadiť malú telesnú výchovu: natiahnite sa, urobte 3-4 zákruty, vytočte hlavu, natiahnite ramená.
Krok 3
Snažte sa nezdržiavať neskoro v práci, takže nebudete mať čas na večerný odpočinok. Ak stále musíte pracovať aj po hodinách, vyhraďte si pre seba deň v týždni, ktorému sa naplno venujete na odpočinok. Takýto deň sa odporúča stráviť v prírode, mimo mesta, ísť na exkurziu do múzea alebo navštíviť výstavu, divadlo alebo reštauráciu, nech už máte radšej čokoľvek. Hlavnou vecou nie je celý deň ležať na gauči, potom bude čas monotónne plynúť a z toho nebude žiadny pocit uvoľnenia.
Krok 4
Všeobecne je lepšie meniť svoje aktivity čo najčastejšie. Ak sedíte každý deň v kancelárii, potom si cez víkend zaistite korčuľovanie alebo lyžovanie, jazdu na bicykli alebo kolieskových korčuliach. Naopak, ak pracujete fyzicky, doprajte si deň odpočinku, sadnite si do kaviarne, choďte do kina. Všetko samozrejme závisí od preferencie.
Krok 5
A pamätajte, že ak chcete spať, nepopierajte potešenie. Najlepším odpočinkom je hlboký a zdravý spánok, takže si doprajte dostatok spánku!
