V ruskom kúpeli naplnenom liečivou parou môžete relaxovať na tele i na duši. Nie je náhoda, že s príchodom takých výhod civilizácie, ako je kúrenie a zásobovanie vodou, nestratili kúpele svoju dôležitú úlohu. Ak chcete získať nielen potešenie, ale aj úžitok z odpočinku vo vani, je dôležité dodržiavať niektoré pravidlá.
Inštrukcie
Krok 1
Návštevu kúpeľného domu by ste si mali naplánovať vopred. Pred kúpaním nemusíte jesť menej ako 2 hodiny - do parnej miestnosti by ste mali ísť s pocitom mierneho hladu. Pretože pobyt v parnej miestnosti je veľkou záťažou pre telo, nestojí za to ani robiť krátku fyzickú prácu krátko pred kúpeľom, inak nebudete mať žiadne potešenie a úžitok. Pokiaľ ste sa ale celý deň intenzívne venovali duševnej práci, potom kúpeľ vášmu unavenému mozgu iba uľaví a telo naplní príjemnou relaxáciou.
Krok 2
Nikdy sa netrápte vo vani. Ak ste nervózni, potom úplné uvoľnenie nervového systému nebude fungovať a nedosiahnete požadovaný účinok. Preto, ak idete na verejné kúpanie, potom si vyberte ranné hodiny. V súčasnosti nie je veľa ľudí, okrem toho sú samotné priestory stále čisté. Jedinou nevýhodou je, že parná miestnosť nie je dostatočne vykurovaná, ale nebude ťažké zistiť optimálny čas návštevy.
Krok 3
Naparovanie pomocou metly je tiež potrebné rozumne. Ak používate brezovú alebo dubovú metlu, najskôr ju namočte do horúcej vody. Pred vstupom do parnej miestnosti sa umyte a dajte pozor, aby ste si vlasy nenamočili. Potom si celé telo vysajte tak, aby v ňom nebola nadmerná vlhkosť, vezmite si na poličku koberec alebo uterák na ležanie, čiapku na hlavu a choďte do parnej miestnosti.
Krok 4
Ľahnite si 3-4 minúty a úplne relaxujte. Prečo je potrebné ležať v parnej miestnosti? Pretože sa takto rovnomerne zahreje celé telo, nedôjde k náhlym zmenám teploty od nôh po hlavu, čo je obzvlášť dôležité pre ľudí s cievnymi chorobami. Najskôr si ľahnite na spodnú poličku, potom sa môžete posunúť vyššie. Predpokladá sa, že je možné optimálne určiť čas strávený v parnej miestnosti pomocou potu - hneď ako tretia kvapka potu spadne z nosa, môžete ísť von, ale je dôležité pri návšteve kúpeľ. Hneď ako sa budete cítiť zle, mali by ste opustiť parnú miestnosť a opláchnuť si teplou vodou.
Krok 5
Vezmite metlu na druhý vstup do parnej miestnosti. Je potrebné pridať teplo tak, že na kamene v malých dávkach postriekate pohár horúcej vody. Parenie je najlepšie s asistentom. Ležíte uvoľnene a váš asistent funguje ako ventilátor s metlou a pumpuje horúci vzduch. Musíte postupovať týmto spôsobom, kým sa na pokožke neobjavia kvapky potu, potom sa musíte obrátiť a celý postup opakovať. Potom vy a váš asistent zmeníte miesto.
Krok 6
Po parnej miestnosti si dajte teplú sprchu a relaxujte. Počas odpočinku musíte piť bylinkové čaje alebo zelený čaj s citrónom. Je potrebné dbať na to, aby ste smäd uhasili pivom a inými silnými nápojmi.
