Vyrovnať sa so závislosťou od nikotínu je neuveriteľne ťažké. A ak je celkom možné zbaviť sa fyzickej závislosti, potom psychologická túžba zostáva dlho, niekedy po celý život. Najdôležitejšie je, že človek sám musí chcieť prestať fajčiť. V opačnom prípade budú všetky vaše pokusy odstaviť ho od cigariet márne.
Inštrukcie
Krok 1
Aby človek chcel prestať fajčiť, musí byť nejakým spôsobom stimulovaný. Môže to byť buď pozitívny stimul - drahý darček, alebo negatívny, napríklad keď mu ukážete fotografiu ľudí s rakovinou hrdla. Mimochodom, tieto metódy sa v niektorých krajinách používajú na boj proti fajčeniu. Tam na škatuľkách cigariet zobrazujú v reze čierne pľúca fajčiara alebo choroby hrdla.
Krok 2
Aby človeka odstavil od fajčenia, musí sa v prvom rade zbaviť fyzickej závislosti. Namiesto cigarety navrhnite v prstoch točiť perom alebo ceruzkou. Aby ste sa vyhli pokušeniam, je lepšie nedať si prestávku na fajčenie s kolegami, ale radšej si dať prestávku s nefajčiarskymi zamestnancami. Je potrebné všetkým oznámiť, že osoba prestala fajčiť, aby nebol vyzvaný, aby sa za spoločnosť pretiahol.
Krok 3
Ďalším problémom je psychická závislosť. Je oveľa ťažšie sa s tým vyrovnať. V živote bude človek neustále čeliť situáciám, ktoré podporujú fajčenie. Patria sem priateľské stretnutia v kaviarni, stresové situácie v práci a oveľa viac. A ak predtým bola vždy po ruke cigareta, teraz musíte nahradiť fajčenie niečím iným. Pomysli na niečo, čo je tiež upokojujúce a relaxačné. Možno toto je šálka zeleného čaju, malý kúsok čokolády, ktorá počúva vašu obľúbenú melódiu. Musíte nájsť niečo, čo nie je návykové, ale zároveň príjemné a vždy dostupné.
Krok 4
Ak chcete prestať fajčiť, musíte konať rozhodne. Nemali by ste nahradiť cigarety slabšími alebo znížiť ich počet. Nakoniec sa človek uvoľní a začne dechtovať rovnako ako predtým. Lepšie je okamžite sa cigariet úplne vzdať. Musíte vydržať aspoň týždeň a potom bude telo úplne očistené od nikotínu. To znamená, že nebude existovať žiadna fyzická túžba po tabaku. Zostane iba psychická závislosť, ktorú je možné úspešne zvládnuť pomocou pozitívnych alebo negatívnych podnetov.
Krok 5
Ak chcete človeka odnaučiť od fajčenia, skúste mu dokázať, že je to škodlivé. O negatívnych dopadoch, ktoré majú cigarety, môžete hovoriť práve teraz. Rakovina hrdla v ďalekej budúcnosti je nepríjemná vyhliadka, ale skôr hmlistá a oneskorená v čase. Pripomínajte ranný „fajčiarsky kašeľ“, zažltnutú sklovinu a poškodené zuby, zápach z úst. Povedzte nám o tom, koľko škodlivých látok sa už nachádza v krvi človeka, ktorý fajčí cigarety. Buďte jemní, ale vytrvalí. Uveďte pasívne fajčenie - možno to zastaví fajčiara. Hlavná vec je, aby fajčiar chcel prestať so sebou. Potom už budete musieť iba človeka vo všetkom podporovať, čo najviac ho chrániť pred fajčiarskou spoločnosťou, povzbudzovať a stimulovať rôznymi spôsobmi pre každý deň bez cigarety.
